Jul 21, 2013
هل تعرف لماذا تزيد الانفعالات العصبية في شهر رمضان؟
يتلازم مع الشهر الكريم بعض العادات السيئة المنتشرة في سلوكياتنا، كالعصبية وسرعة الغضب والانفعال، ومن الممكن أن تزداد عن حدها لدرجة تبطل الصيام، لذلك علينا معرفة الأسباب التي تؤدي إلى العصبية والغضب ومحاولة تفاديه.
فمن الناحية العلمية ثبت أن سبب العصبية هو نقص نسبة المياه والجلوكوز في الدماغ وعندما تقل نسبه المياه يبدأ التوتر ومن ثم الغضب والانفعال.
وقد ترجع عصبية البعض الآخر في فترات الصيام بسبب إقبالهم على التدخين، فعندما يعتاد المدخن على نسبة النيكوتين المعتداة في الدم، وينقطع فجأة عن التدخين لعدة ساعات، تبدأ أعراض الحرمان من النيكوتين في الظهور فيشعر بالعصبية والغضب، وسرعة الانفعال وضعف التركيز واضطرابات النوم.
لذلك ينصح للمدخنين تقليل نسبة السجائر تدريجيًا، حتى لا يعانوا من تلك الأعراض في الشهر الكريم.
وترجع عصبية البعض الآخر بسبب إدمانهم لشرب المنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين والانقطاع المفاجئ عن تناولها يؤدي إلى شعور بالإجهاد والنعاس والعصبية، وتقلب المزاج.
وإذا طالت مدة انقطاعه عن شرب الكافيين لمدة 18 ساعة يتطور الأمر ليصاب بصداع شديد.
لذلك ينصح أيضًا بتقليل نسبة الكافيين تدريجيًا، لتجنب تلك الأعراض ويمكن تناول بعض من تلك المنبهات في السحور لتقليل الشعور بالعصبية والصداع.
التخلص من رائحة الفم الكريهة نهائيا
تتجنب المحادثات القريبة، بسبب رائحة الفم الكريهة، وهى مشكلة يعانى منها ملايين الناس، ربما يستطيعون تغيير ذلك الواقع بطريقة بسيطة.
ويقول مختصون إن أول علاج المشكلة هو تحديدها، وأول شىء يجب هو معرفة إذا كانت رائحة أنفاس الشخص جيدة أم سيئة، فمعظم الناس لهم رائحة أنفاس نتنة لكنهم لا يعرفون ذلك، لأن الدماغ يتأقلم على رائحة المرء الشخصية.
وهناك وسائل للتشخيص الذاتى أولها اختيار اللسان، ومعرفة ما هو لونه؟ فإذا كان ورديا لامعا فهذا يشير إلى نفس جيد، غير أن اللسان الأبيض والمتقشر فى مظهره يشير إلى رائحة فم كريهة، وفقا لهارولد كاتز طبيب البكتيريا ومؤسس عيادة التنفس بولاية كاليفورنيا.
والاختبار الثانى، وفقا لكاتز هو لعق الجزء الخلفى من اليد، وتركها لتجف لبضع ثوان، ثم محاولة شم رائحة المكان ذاته.
وأضاف كاتز "من المهم أن نتذكر أن رائحة الفم الكريهة هى عادة ليست دليلا على صحة الأسنان فالأسنان الفاسدة تجعل رائحة الفم الكريهة.. والأمر نفسه بالنسبة للسان،" مشيرا إلى أنه "تم العثور على أكثر من 600 نوع من البكتيريا فى فم الشخص العادى.".
ولكن ما هى الطريقة المثلى لمحاربة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة؟ بحسب الخبراء فإن جفاف الفم هو أهم سبب يجعله هدفا للبكتيريا، لذلك لا بد من الإكثار من السوائل.
يقول كاتز "اللعاب فيه أوكسجين، ما يجعله العدو الطبيعى للبكتيريا كريهة الرائحة، فهى لا تستطيع العيش فى وجود الأكسجين، وشرب الماء وحتى مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن ان ينتج اللعاب وبشكل طبيعى للتخلص من رائحة الفم الكريهة".
وظهرت حبوب النعناع الخالية من السكر أو غسول الفم، وهى حلول يقول عنها كاتز إنها ليست سيئة، ولكنها علاجات مؤقتة فقط، وسوف تحجب الرائحة ولكن لا تقتل البكتيريا التى تسبب الرائحة.
ويقول كاتز إن "الشاى الأخضر له خصائص مضادة للبكتيريا التى تسبب الرائحة الكريهة، كما أن القرفة تحتوى على الزيوت الأساسية التى تقتل العديد من أنواع البكتيريا عن طريق الفم".
كما أن تناول الفاكهة والخضروات، مثل التفاح أو الكرفس، يقدم فوائد مزدوجة لسوء التنفس، ومضغ المزيد منها ينتج المزيد من اللعاب فى الفم، ووفقا لكاتز، فإن البطيخ والتوت يساعدان على مكافحة رائحة الفم أيضا.
Jul 20, 2013
Jul 19, 2013
قصة الرجل الذي تصدق بطعامه
يحكى أن امرأةً رأت في الرؤيا أثناء نومها أنَّ رجلاً من أقاربها قد لدغته أفعى سامة فقتلته ومات على الفور ، وقد أفزعتها هذه الرؤيا وأخافتها جداً ، وفي صبيحة اليوم التالي توجهت إلى بيت ذلك الرجل وقصّت عليه رؤياها وعَبَّرَت له عن مخاوفها ، وطلبت منه أن ينتبه لما يدور حوله ، ويأخذ لنفسه الحيطة والحذر .فنذر الرجلُ على نفسه أن يذبح كبشين كبيرين من الضأن نذراً لوجه الله تعالى عسى أن ينقذه ويكتب له السلامة من هذه الرؤيا المفزعة.
وهكذا فعل ، ففي مساء ذلك اليوم ذبح رأسين كبيرين من الضأن ، ودعا أقاربه والناس المجاورين له ، وقدم لهم عشاءً دسماً ، ووزَّعَ باقي اللحم حتى لم يبقَ منه إلا ساقاً واحدة .
وكان صاحب البيت لم يذق طعم الأكل ولا اللحم ، بسبب القلق الذي يساوره ويملأ نفسه ، والهموم التي تنغّص عليه عيشه وتقضّ مضجعه ، فهو وإن كان يبتسم ويبشّ في وجوه الحاضرين ، إلا أنه كان يعيش في دوامة من القلق والخوف من المجهول .لَفَّ الرجلُ الساقَ في رغيفٍ من الخبز ورفعها نحو فمه ليأكل منها ، ولكنه تذكّر عجوزاً من جيرانه لا تستطيع القدوم بسبب ضعفها وهرمها ، فلام نفسه قائلاً : لقد نسيت تلك العجوز وستكون الساق من نصيبها ، فذهب إليها بنفسه وقدّم لها تلك الساق واعتذر لها لأنه لم يبقَ عنده شيء من اللحم غير هذه القطعة .
سُرَّت المرأةُ العجوز بذلك وأكلت اللحم ورمت عظمة الساق ، وفي ساعات الليل جاءت حيّة تدبّ على رائحة اللحم والزَّفَر ، وأخذت تُقَضْقِضُ ما تبقى من الدهنيات وبقايا اللحم عن تلك العظمة ، فدخل شَنْكَل عظم الساق في حلقها ولم تستطع الحيّة التخلّص منه ، فأخذت ترفع رأسها وتخبط العظمة على الأرض وتجرّ نفسها إلى الوراء وتزحف محاولة تخليص نفسها ، ولكنها عبثاً حاولت ذلـك ، فلم تُجْدِ محاولاتها شيئاً ولم تستطع تخليص نفسها .وفي ساعات الصباح الباكر سمع أبناء الرجل المذكور
حركة وخَبْطاً وراء بيتهم فأخبروا أباهم بذلك ، وعندما خرج ليستجلي حقيقة الأمر وجد الحيّة على تلك الحال وقد التصقت عظمة الساق في فكِّها وأوصلها زحفها إلى بيته ، فقتلها وحمد الله على خلاصه ونجاته منها ، وأخبر أهله بالحادثة فتحدث الناس بالقصة زمناً ، وانتشر خبرها في كلّ مكان ، وهم يرددون المثل القائل : كثرة اللُّقَم تطرد النِّقَم. أي كثرة التصدق بالطعام تدفع عنك البلايا. عن أبي مالك الأشعري عن النبي صلى الله عليه وسلم إن في الجنة غرفا يرى ظاهرها من باطنها وباطنها من ظاهرها أعدها الله لمن أطعم الطعام وافشئ السلام وصلى بالليل والناس نيام
دعاء اليك :-
أســــــأل الله لــــــك راحة تـملأ نفـــســك …… و رضــــا يغمر قــــلبك .. .. و عملاً يرضي ربـــــك .. .. و سعادة تعلو وجــهك .. .. ونصراً يقهر عـــــــدوك .. .. وذكراً يشغل وقـــــتك .. .. وعفواً يغسل ذنــــبك
كيف تهدئ أعصابك وتقضي على الأرق بمادة طبيعية متوفرة في كل بيت ؟
يساهم الضغط النفسي في ظهور او تفاقم امراض القلب.
وقد جاء على لسان الدكتور جيل فيَون من معهد باستور الفرنسي التصريح التالي:” للثوم مفعول مضاد للضغط النفسي وللقلق المرضي وهو يعمل كمضاد للكآبة كدواء البروزاك Prozac الدواء الشهير المهدئ للأعصاب.. إنما بتأثير الطف .”
الذي تبين هو ان الثوم يؤثر في إفراز مادة السيروتين الكيميائية في الدماغ وهي المادة التي تضبط المزاج ومجموعة كبيرة من السلوكيات بما في ذلك القلق المرضي والكآبة والالم والعدائية والضغط النفسي والنوم والذاكرة .
وكلما زادت معدلات السيروتونين في الدماغ ،راحت هذه المادة تعمل كمهدئ للاعصاب وكمنوّم ومزيل للكآبة. ويعتقد فيّون ان الثوم يساعد على ضبط جهاز إفراز السيروتونين وتوزيعه.
وفي دراسة يابانية على فئران التجارب اكتشف الباحثون ان مستخرج الثوم فعال في تخفيف حدة الضغط النفسي بنسبة 60% مقارنة مع منوم الفاليوم.
الجرعات العلاجية الضرورية من الثوم
نتج عن تناول 600 الى 900 ملغ من مسحوق الثوم الفعال على شكل مكملات غذائية(كبسولات) اثار ايجابية كبيرة.
اما اذا شئتم تناول الثوم الطازج نيئا او مطهوا فيكفي ان تتناولوا نصف حص الى حصين او ثلاثة يوميا لتحقنوا خلاياكم بالمواد الواقية من امراض القلب والضغط النفسي والقلق.
وتعتمد فعالية الثوم وقدرته على حجم الحص ونوعية التربة التي نما فيها. وفيما يلي دليل مختصر عن الجرعات المتعادلة في حصوص الثوم الطازجة ومسحوق الثوم وكبسولات الثوم المكملة: حصان اوثلاثة حصوص من الثوم او ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم الذي يباع غلى رفوف التوابل والبهارات او اربعة كبسولات من حبوب الثوم المكملة.
ولكن السؤال ما هو الافضل الثوم الطازج ام حبوب الثوم المكملة؟
الحقيقة ان حبوب الثوم المكملة تحتوي على العناصر الكيميائية الواقية نفسها التي نجدها في الثوم الطازج وقد جرت على هذه المكملات اختبارات كثيرة ويقول عدد كبير من الاطباء انهم يأخذون حبوب الثوم بانتظام الى جانب الثوم الطازج.
كيف تعثر على صورك في الإنترنت
سواء صورة فوتوغرافية، أو أخرى من تصميمك، كيف تعرف المواقع الأخرى التي استخدمتها دون علمك
1) يمكنك الإستعانة بموقع Tineye.com للعثور على أي صور خاصة بك تم استخدامها في الإنترنت دون علمك، وذلك بتحميل صورة لك على خانة البحث بالموقع.
2) أيضاً تستطيع استخدام محرك البحث في “غوغل” الخاص بالصور، اضغط على زر الكاميرا في خانة البحث ثم قم بتحميل صورتك التي تريد البحث عن احتمالية وجودها في مواقع أخرى وانتظر النتائج.
3) هناك خدمات تجارية في الإنترنت تساعدك على تتبع أي استخدام مخالف لصورك في مواقع العالم الافتراضي المختلفة مثل ImageRights، الذي يساعدك في العثور على صورك وملاحقة المواقع، التي استخدمتها بطريقة غير شرعية، قانونياً.
4) هناك بعض المواقع التي توفر لك إحصائية بالمواقع الأخرى التي استخدمت الصور الخاصة بك أو قامت بمشاركتها أو عرضها، هذه المواقع مثل Flickr أو Photobucket
كيف يمكن أن نزيد الوزن بطريقة صحية؟
بالرغم من أن السمنة هي المؤرق الأساسي لمعظم الناس إلا أن النحافة تشكل أيضاً أحد المؤرقات التي تتسبب بمشاكل صحية ونفسية جمة، إذ من الممكن أن تكون النحافة جزءاً من طبيعة الفرد أو بسبب مرضي، وللتقليل من هذه النحافة والعمل على زيادة الوزن بشكل صحي يمكن اتباع ما يلي:
تناول الأغذية المركزة بالطاقة وذلك بتناول كوب عصير عنب بدلاً من تفاحة صغيرة أو استبدال الحليب مخلوطاً بالفاكهة بدلاً َمن شرب الحليب فقط والكيك بالكريمة بدل الكيك البسيط.
تناول كمية كبيرة من زيت الزيتون مع الزعتر مثلاً أو إضافته إلى الحمص أو الفول أو اللبنة أو البيض المسلوق في الوجبات العادية خاصة الفطور. ويمكن كذلك تناول الزبدة مع المربى والدبس.
يمكن اختيار اللحوم المدهنة إذا كانت مستساغة والتقليل من اللحوم الحمراء غير المدهنة.
يمكن تناول حوالي 50غم من المكسرات لأنها غنية بالزيوت النباتية.
يستحسن تناول 3 وجبات خفيفة بالإضافة إلى الثلاث وجبات الرئيسية. ويمكن أن تكون الوجبة الخفيفة عبارة عن سندويش جبنة حلوم أو جبنة صفراء قابلة للدهن.
يجب تناول حصص كبيرة بحيث تملأ المعلقة كاملاً ويكون الصحن أكبر من الحجم المعتاد عليه مع زيادة الكميات. وحتى الشرب يفضل أن يكون بأكواب أكبر من المعتاد عليه.
عند البدء بتناول الطعام: تناول أولاً الشوربة ثم الطبق الرئيسي ثم بعد ذلك السلطة.
يفضل عمل رياضة متوسطة يومياً وذلك حتى يتحول جزء من الطعام إلى عضلات وليس فقط إلى دهون
Subscribe to:
Posts
(
Atom
)